Trápí Vás něco?
Bolí Vás záda?
A co s tím děláte?
Dáte si prášek a pokračujete dál ve stejném pracovním režimu, ve stejném životním tempu?
Každá bolest je pro Vás upozorněním . ZASTAVTE SE!
Vnímejte své tělo, bolest je vlastně pro Vás alarmem, že máte něco dělat jinak!
Poslouchejte své tělo, své pocity…..a nechte jen tak myšlenky plynout…..
Co na zádech vše nosíte?
Naložili jste si toho hodně?Děláte něco za někoho jiného?
Převzali jste zodpovědnost za někoho jiného? Za děti? Za partnera? Za rodiče? Za přátele?
A co teď?
Uvědomte si, že na 1.místě jste VY SAMI.
Mějte se rádi! Mějte rádi své tělo, starejte se o něj… o sebe. Najděte si čas pro sebe.
V akutní fázi buďte v klidu, využijte úlevové polohy – ty, ve kterých Vás záda nebolí nebo bolí méně.
Postupně si dýchejte do břicha, lehněte si na záda, pokrčte nohy a z hluboka dýchejte do břicha, pomalu hluboký nádech a výdech, klidně si dejte ruce na břicho….
Vnímejte svůj dech….
Klidně si dejte léky od bolesti… a v klidu popřemýšlejte, co byste mohli udělat jinak.Začněte pracovat na změnách, udlějte si plán, který vám bude vyhovovat a dělat vás spokojenými 🙂